혹시 갑자기 발가락이나 관절이 붓고 극심한 통증 을 느껴본 적 있으신가요?
혹시 '통풍' 은 아닐까 걱정되실 텐데요. 통풍 은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 발생하는 질환 으로, 극심한 통증을 동반하여 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.
하지만 꾸준한 관리와 노력 으로 통풍 관해를 이룰 수 있다는 희망적인 사실! 이번 포스팅에서는 통풍의 원인부터 요산 수치 관리의 중요성, 관해 조건, 그리고 생활 습관 개선 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 통풍으로부터 자유로워지는 그날까지, 함께 건강한 여정 을 시작해 봅시다!
통풍의 정의와 원인
혹시 발가락이나 발목이 붓고 욱신거리는 통증 때문에 밤잠을 설치신 적이 있으신가요? 😭😭 혹시 '바람만 스쳐도 아프다' 는 통풍 발작 을 겪어보신 분이라면 그 고통이 얼마나 심한지 잘 아실 겁니다. 통풍은 단순히 관절이 아픈 병이 아니라, 우리 몸의 대사 과정에 문제가 생겨 발생하는 질환 입니다.
통풍이란 무엇일까요? 🤔
통풍 은 혈액 속에 요산이라는 물질이 과도하게 많아지면서 발생하는 질환 입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 일종의 노폐물인데요. 퓨린은 우리가 먹는 음식, 특히 육류나 해산물에 많이 들어있습니다. 🍖🍤 정상적인 경우, 요산은 신장을 통해 소변으로 배출되지만, 요산이 너무 많이 생성되거나 배출이 제대로 이루어지지 않으면 혈액 속에 쌓이게 됩니다.
혈액 속 요산 수치가 높아진 상태를 고요산혈증 이라고 합니다. 고요산혈증 자체가 바로 통풍을 의미하는 것은 아닙니다. 하지만 고요산혈증이 지속되면 요산 결정이 관절이나 연골, 힘줄 등에 침착되어 염증을 일으키고, 이것이 바로 통풍 발작으로 이어지는 것 이죠. 💥
통풍의 주요 원인은 무엇일까요? 🧐
통풍의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
- 요산 생성 증가 : 우리 몸에서 요산이 과도하게 많이 만들어지는 경우입니다. 퓨린이 많이 함유된 음식을 과다 섭취하거나, 암세포가 빠르게 파괴되는 경우, 또는 특정 효소의 이상으로 요산 생성이 증가할 수 있습니다. 📈
- 요산 배출 감소 : 신장이 요산을 제대로 배출하지 못하는 경우입니다. 신장 기능 저하, 특정 약물 복용, 탈수 등이 요산 배출을 감소시키는 원인이 될 수 있습니다. 💧
이 외에도 다음과 같은 요인들이 통풍 발생 위험을 높일 수 있습니다.
- 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 통풍 발생 위험이 높아집니다. 👨👩👧👦
- 성별 : 남성이 여성보다 통풍 발생률이 높습니다. 남성은 콩팥에서의 요산 제거 능력이 여성보다 떨어지기 때문입니다. 🚹🚺
- 나이 : 나이가 들수록 신장 기능이 저하되면서 통풍 발생 위험이 증가합니다. 👴👵
- 비만 : 과체중은 요산 생성을 증가시키고, 요산 배출을 감소시킵니다. 🏋️♀️
- 음주 : 특히 맥주에는 퓨린 함량이 높고, 알코올은 요산 생성을 촉진하며, 요산 배출을 억제합니다. 🍺
- 특정 질환 : 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 신장 질환 등이 통풍 발생 위험을 높일 수 있습니다. 🩺
- 약물 : 이뇨제, 아스피린 등 특정 약물은 요산 배출을 억제할 수 있습니다. 💊
통풍 발작, 얼마나 아픈 걸까요? 😫
통풍 발작은 대개 갑작스럽게 시작되며, 엄지발가락, 발목, 무릎 등 관절에 심한 통증, 부종, 발적, 열감 등을 동반합니다. 통증은 밤에 더 심해지는 경향 이 있으며, 심한 경우 옷깃만 스쳐도 참을 수 없을 정도로 아픕니다. 😭 발작은 보통 며칠에서 몇 주 동안 지속되다가 저절로 사라지지만, 치료하지 않으면 발작 빈도가 잦아지고, 관절 손상, 신장 결석, 만성 통풍 등으로 진행 될 수 있습니다. 🤕
통풍, 방치하면 어떻게 될까요? 😨
통풍을 제대로 치료하지 않고 방치하면 다음과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 만성 통풍 : 통풍 발작이 반복되면서 관절이 손상되고, 통증이 지속되는 만성적인 상태로 진행될 수 있습니다. 🦴
- 통풍 결절 : 요산 결정이 피부 밑에 덩어리 형태로 쌓이는 것을 말합니다. 통풍 결절은 손, 발, 팔꿈치, 귀 등 다양한 부위에 나타날 수 있으며, 통증과 변형을 유발할 수 있습니다. 🤕
- 신장 질환 : 요산 결정이 신장에 쌓여 신장 결석을 형성하거나, 신장 기능을 손상시킬 수 있습니다. 심한 경우 신부전으로 진행될 수도 있습니다. किडनी
- 심혈관 질환 : 통풍은 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 심장
- 대사 증후군 : 통풍은 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 대사 증후군과 관련이 있습니다. 😥
통풍 , 예방과 관리가 중요 합니다! 💪 다음 소제목에서는 요산 수치 관리의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🧐
요산 수치 관리의 중요성
통풍 발작의 고통, 정말 상상하기도 싫으시죠? 😭 단순히 '아프다'를 넘어 일상생활을 송두리째 흔드는 통증이기에, 요산 수치 관리 는 선택이 아닌 필수 입니다! 마치 댐이 무너지기 전에 물길을 다스리는 것처럼, 요산 수치를 꾸준히 관리하는 것이 통풍이라는 재앙을 막는 지름길이죠.
왜 요산 수치 관리가 중요할까요? 🤔
우리 몸은 매일매일 요산을 만들어내고 배출합니다. 하지만 어떤 이유로든 요산이 과도하게 생성되거나, 배출이 원활하지 못하면 혈액 내 요산 수치가 높아지게 됩니다. 이 상태를 '고요산혈증'이라고 부르는데요. 혈액 속 요산이 일정 수치 이상으로 높아지면, 요산 결정이 관절이나 신장 등에 쌓이면서 염증을 일으키고, 결국 통풍 발작으로 이어지는 것이죠! 💥
- 고요산혈증의 기준 : 일반적으로 혈액 내 요산 수치가 7.0mg/dL 이상일 때 고요산혈증 이라고 진단합니다. 하지만 개인의 건강 상태나 기저 질환에 따라 목표 요산 수치는 달라질 수 있습니다.
- 통풍 발작의 위험 : 요산 수치가 높을수록 통풍 발작의 위험은 기하급수적으로 증가합니다. 연구에 따르면, 요산 수치가 9.0mg/dL 이상인 경우, 1년 안에 통풍 발작을 경험할 확률이 22% 나 된다고 합니다! 😱
요산 수치, 방치하면 어떤 일이 벌어질까요? 😥
단순히 통풍 발작만 겪는다고 생각하면 오산입니다! 요산 수치 관리에 실패하면, 우리 몸 곳곳에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
- 관절 손상 : 요산 결정이 관절에 지속적으로 쌓이면 관절 연골이 손상되고, 관절 변형이 일어날 수 있습니다. 심한 경우, 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 🤕
- 신장 질환 : 요산 결정은 신장에도 쌓여 신장 기능을 저하시키고, 심지어 만성 신부전으로 이어질 수 있습니다. 콩팥은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 중요한 기관인데, 망가지면 정말 큰일 나겠죠? 😨
- 심혈관 질환 : 고요산혈증은 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 혈관 건강, 정말 중요하잖아요! 😥
- 대사 질환 : 요산 수치가 높으면 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 발병 위험이 높아지고, 비만, 고지혈증 등 대사 질환을 악화시킬 수 있습니다. 😥
- 삶의 질 저하 : 통풍 발작으로 인한 극심한 통증은 수면 장애, 불안, 우울증 등 정신 건강에도 악영향을 미칩니다. 삶의 질이 뚝 떨어지는 건 당연하겠죠? 😔
그렇다면, 요산 수치 어떻게 관리해야 할까요? 🤔
다행히도, 요산 수치는 꾸준한 노력으로 충분히 관리할 수 있습니다! 생활 습관 개선 과 약물 치료 를 병행하면, 통풍 발작의 위험을 줄이고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 😊
- 건강한 식습관 : ❌ 퓨린 함량이 높은 음식 (붉은 육류, 내장, 등푸른 생선, 맥주 등) 섭취를 줄이고 , ✅ 채소, 과일, 물 섭취를 늘리세요 . 특히 물은 요산 배출을 촉진하는 데 매우 중요합니다! 하루 2L 이상 마시는 것을 목표로 하세요. 💧
- 적절한 체중 유지 : 과체중이나 비만은 요산 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 꾸준한 운동과 식이 조절을 통해 건강한 체중을 유지하세요. 💪
- 규칙적인 운동 : 적절한 운동은 혈액 순환을 개선하고 요산 배출을 돕습니다 . 하지만 과도한 운동은 오히려 요산 수치를 높일 수 있으므로, 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 🏃♀️
- 금주 : 알코올은 요산 생성을 촉진하고 배출을 억제합니다. 특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 통풍에 치명적이므로, 반드시 금주해야 합니다! 🍻
- 약물 치료 : 생활 습관 개선만으로 요산 수치 조절이 어려운 경우, 의사의 처방에 따라 요산 저하제를 복용해야 합니다. 약물 치료는 요산 생성을 억제하거나 배출을 촉진하여 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 💊
잊지 마세요! 😊
요산 수치 관리 는 단순히 통풍 발작을 예방하는 것 이상의 의미를 가집니다. 건강한 삶을 위한 투자 이며, 미래의 고통을 막는 보험 과도 같습니다. 지금 당장은 귀찮고 힘들더라도, 꾸준히 노력하면 분명 좋은 결과가 있을 거예요! 💪
만약 통풍 증상이 있거나 요산 수치가 높다면, 반드시 병원을 방문하여 전문의와 상담하고 적절한 치료를 받으세요. 혼자서 고민하지 마시고, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 현명한 방법입니다! 😊
관해의 의미와 조건
통풍 으로 고생하시는 많은 분들이 "관해" 라는 단어를 접하게 되실 텐데요, 완치라는 표현을 쓰기 어려운 만성 질환 인 만큼, 관해는 통풍 관리에 있어 매우 중요한 목표 가 됩니다. 마치 오랜 가뭄 끝에 단비가 내리는 것처럼, 관해는 통증 없는 일상으로 돌아갈 수 있다는 희망을 안겨주죠. 하지만 관해, 단순히 통증이 없어진다고 해서 다가 아닐 텐데요. 과연 어떤 의미를 가지고 있으며, 어떤 조건들이 충족되어야 관해라고 할 수 있을까요?
관해, 그 이상의 의미
관해(Remission)란, 질병의 활성도가 낮아져 증상이 거의 또는 완전히 사라진 상태를 의미합니다. 통풍 의 경우, 혈중 요산 수치가 정상 범위로 조절 되고, 통풍 발작이 나타나지 않으며 , 관절 손상과 같은 질병 진행이 멈춘 상태 를 관해라고 할 수 있습니다. 단순히 통증만 사라진 것이 아니라, 질병 자체가 안정적으로 관리되고 있다는 것을 의미하는 것이죠. 마치 겨울잠을 자는 곰처럼, 통풍도 잠시 활동을 멈추고 있는 상태라고 생각하시면 이해하기 쉬우실 거예요.
관해는 단순히 증상 완화 이상의 의미를 가집니다. 지속적인 관해 상태는 관절 손상 예방, 신장 기능 보호, 심혈관 질환 위험 감소 등 다양한 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 마치 튼튼한 둑이 홍수를 막아주듯, 관해 상태는 통풍으로 인한 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 것이죠.
관해, 아무나 달성할 수 있는 것은 아니다?!
물론입니다! 관해는 저절로 찾아오는 것이 아닙니다. 꾸준한 노력과 관리 가 뒷받침되어야만 얻을 수 있는 소중한 결과물이죠. 마치 정성 들여 가꾼 텃밭에서 풍성한 수확을 얻는 것처럼, 관해 역시 환자 스스로의 노력과 의료진의 도움, 그리고 적절한 치료가 삼위일체를 이루어야 달성할 수 있습니다.
관해를 위한 구체적인 조건
그렇다면, 관해를 위한 구체적인 조건들은 무엇일까요?
- 요산 수치 조절 : 혈중 요산 수치를 6mg/dL 이하 로 유지하는 것이 가장 기본적인 조건입니다. 특히, 이미 관절 손상이 진행된 경우에는 5mg/dL 이하 로 더욱 엄격하게 조절해야 할 수도 있습니다. 마치 자동차의 속도 제한처럼, 요산 수치도 안전 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다.
- 통풍 발작의 완전한 소실 : 통풍 발작이 더 이상 발생하지 않아야 합니다. 마치 조용한 밤하늘처럼, 통풍 발작 없는 평온한 상태가 유지되어야 합니다.
- 관절 통증 및 염증의 소실 : 관절의 통증, 부종, 열감 등의 염증 증상이 완전히 사라져야 합니다. 마치 굳게 닫힌 자물쇠처럼, 염증의 활성도를 완전히 억제해야 합니다.
- 토파이(요산 결정 덩어리) 크기 감소 또는 소실 : 토파이가 있는 경우, 크기가 줄어들거나 완전히 사라져야 합니다. 마치 눈이 녹아 사라지듯, 토파이도 완전히 제거하는 것이 목표입니다.
- 영상 검사 상 질병 진행의 징후가 없어야 함 : X-ray, MRI 등의 영상 검사에서 관절 손상이나 질병 진행의 징후가 나타나지 않아야 합니다. 마치 깨끗한 거울처럼, 영상 검사에서도 이상 소견이 없어야 안심할 수 있습니다.
이러한 조건들이 충족되었을 때, 비로소 우리는 "관해"에 도달했다고 말할 수 있습니다. 하지만 여기서 중요한 점은, 관해는 일시적인 상태가 아니라는 것입니다. 마치 잘 지어진 집처럼, 꾸준한 관리를 통해 오랫동안 유지해야 합니다.
숫자로 보는 관해의 조건?!
조금 더 자세히 알아볼까요? 관해의 조건을 객관적인 수치로 표현하면 다음과 같습니다.
- 혈중 요산 수치 : 6.0mg/dL 미만 (최적: 5.0mg/dL 미만)
- 통풍 발작 빈도 : 1년에 2회 미만 (최적: 0회)
- 관절 통증 지수 (Visual Analog Scale, VAS) : 10mm 미만 (최적: 0mm)
- 관절 부종 : 없음
- 염증 수치 (ESR, CRP) : 정상 범위
물론, 이러한 수치들은 참고 자료일 뿐이며, 환자 개개인의 상황에 따라 목표 수치가 달라질 수 있습니다. 마치 맞춤 정장처럼, 개인에게 최적화된 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
관해, 도달하기 어렵기만 할까요?
절대 그렇지 않습니다! 적극적인 치료와 생활 습관 개선 을 통해 충분히 도달할 수 있습니다. 마치 어두운 터널을 지나 밝은 세상으로 나아가는 것처럼, 꾸준히 노력하면 분명히 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 약물 치료 : 요산 생성 억제제 (알로푸리놀, 페북소스타트 등) 또는 요산 배설 촉진제 (프로베네시드 등)를 꾸준히 복용하여 요산 수치를 조절합니다. 마치 자동차의 엔진처럼, 약물은 요산 수치를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
- 식이 요법 : 퓨린 함량이 높은 음식 (붉은 육류, 내장, 해산물 등) 섭취를 줄이고, 과당이 많이 함유된 음료를 피합니다. 마치 기름진 음식을 줄이는 것처럼, 식습관 개선은 요산 수치 관리에 매우 중요합니다.
- 생활 습관 개선 : 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 적절한 체중 유지 등을 통해 건강한 생활 습관을 유지합니다. 마치 건강한 나무처럼, 건강한 생활 습관은 통풍 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다.
통풍은 완치가 어려운 질환이지만, 꾸준한 관리와 노력으로 충분히 관해 상태를 유지하며 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 마치 잘 조율된 악기처럼, 꾸준한 관리를 통해 통풍으로부터 자유로운 삶을 만들어나가시길 바랍니다!
생활 습관 개선 방법
통풍으로 힘든 시간을 보내고 계신가요? 😭 통풍 은 정말이지 일상생활을 엉망으로 만들 수 있는 녀석 이죠. 하지만 너무 걱정 마세요! 생활 습관 개선 을 통해 충분히 요산 수치를 낮추고 통풍 발작의 고통에서 벗어날 수 있다는 희망 이 있답니다! 😊
식습관, 꼼꼼하게 관리하기! 🥗
퓨린 섭취 줄이기 : 퓨린은 요산의 원료 가 되기 때문에 퓨린 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋아요. ❌ 붉은 육류(소고기, 돼지고기), 내장(간, 콩팥 등), 등푸른 생선(멸치, 고등어, 정어리), 맥주 등은 퓨린 함량이 높으니 주의하세요! 특히 맥주는 퓨린 함량도 높을 뿐 아니라 알코올 자체가 요산 배출을 방해하므로 통풍 환자에게는 최악의 술이라고 할 수 있습니다. 🍻
수분 섭취 늘리기 : 물을 충분히 마시는 것은 요산 배출 을 돕는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 하루 2L 이상 꾸준히 물을 마셔주세요! 💧 물 대신 설탕이 많이 들어간 음료수나 탄산음료는 오히려 요산 수치를 높일 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
과당 섭취 줄이기 : 과당은 요산 생성 을 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 과당이 많이 함유된 음료수, 과일 주스, 가공식품 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 액상과당은 더욱 주의해야 합니다! ⚠️
건강한 식단 유지하기 : 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식단을 유지하는 것은 통풍 관리뿐 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 특히 비타민 C는 요산 배출을 돕는 효과가 있으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 🍊🥦
건강한 체중 유지하기! 💪
적정 체중 유지 : 과체중이나 비만은 요산 수치를 높이는 원인 이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. BMI(체질량지수)를 25 미만으로 유지하는 것을 목표로 해보세요!
급격한 체중 감량은 피하기 : 급격한 체중 감량은 오히려 요산 수치를 높일 수 있습니다 . 따라서 무리한 다이어트보다는 꾸준하고 건강한 방법으로 체중을 감량하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동하기! 🏃♀️
유산소 운동 : 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 요산 배출을 돕는 효과 가 있습니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상 꾸준히 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
근력 운동 : 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주고 체중 관리에 도움 이 됩니다. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.
격렬한 운동은 피하기 : 격렬한 운동은 오히려 요산 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 가볍게 땀을 흘리는 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
술은 최대한 멀리하기! 🚫
알코올 섭취 줄이기 : 앞서 말씀드린 것처럼 알코올은 요산 배출을 방해하고 요산 생성을 촉진하는 역할 을 합니다. 특히 맥주는 퓨린 함량도 높기 때문에 통풍 환자에게는 최악의 술이라고 할 수 있습니다. 😭 가능하다면 술은 끊는 것이 가장 좋지만, 어쩔 수 없이 마셔야 한다면 최대한 적게 마시는 것이 좋습니다.
술 종류 선택 : 술을 마셔야 한다면 맥주보다는 소주나 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 어떤 술이든 과음은 절대 금물입니다!
스트레스 관리하기! 🧘♀️
스트레스 해소 : 스트레스는 요산 수치를 높이는 원인 이 될 수 있습니다. 따라서 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 산책, 음악 감상 등 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!
충분한 수면 : 충분한 수면은 스트레스 해소에 도움이 되고 신체 기능을 회복시켜 줍니다. 매일 7~8시간 충분히 잠을 자는 것이 좋습니다.
약물 치료 꾸준히 받기! 💊
의사 처방에 따르기 : 생활 습관 개선과 함께 의사의 처방에 따라 꾸준히 약물 치료를 받는 것이 중요 합니다. 약물은 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다.
임의로 약 복용 중단하지 않기 : 증상이 좋아졌다고 해서 임의로 약 복용을 중단하는 것은 위험합니다. 반드시 의사와 상담 후 약 복용 여부를 결정해야 합니다.
정기적인 검진 받기! 👨⚕️
요산 수치 확인 : 정기적으로 병원을 방문하여 요산 수치를 확인하고 관리하는 것이 중요 합니다. 요산 수치가 정상 범위 내에 있는지 확인하고, 필요하다면 의사와 상담하여 약물 치료를 조절해야 합니다.
합병증 예방 : 통풍은 신장 질환, 심혈관 질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 정기적인 검진을 통해 합병증을 예방하고 조기에 발견하는 것이 중요합니다.
통풍은 꾸준한 관리만 있다면 충분히 극복할 수 있는 질환입니다! 💪 위에 제시된 생활 습관 개선 방법 을 꾸준히 실천하고, 의사와 적극적으로 상담하여 자신에게 맞는 치료 계획을 세운다면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 😊 힘내세요! 💖
오늘 함께 알아본 정보들이 여러분의 건강 관리에 작게나마 도움 이 되었기를 바랍니다. 통풍 은 꾸준한 관리와 생활 습관 개선으로 충분히 극복 할 수 있는 질환입니다.
요산 수치를 낮추기 위한 노력은 단순히 통풍 증상 완화 뿐 아니라 전반적인 건강 증진에도 긍정적인 영향 을 미칩니다. 그러니 포기하지 마시고, 전문가와 상담 하며 자신에게 맞는 관리법을 찾아 꾸준히 실천해 나가시길 응원 합니다.
힘든 시간 속에서도 긍정적인 마음 을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 를 잊지 마시고, 스트레스 관리 에도 힘쓰셔서 더욱 건강하고 행복한 삶을 만들어가시길 바랍니다 . 여러분의 건강한 내일을 진심으로 응원합니다!